Trekking en Nepal: ¿Qué necesito llevar?

Si estas pensando en hacer alguno de los muchos trekking en Nepal, no puedes pasar por alto esta información que queremos compartir contigo.

Hacer un trekking en un país como Nepal no es algo sencillo. Depende de qué ruta escojas, tendrás que lidiar con temperaturas muy bajas, el mal de altura o caminos difíciles.

En nuestro caso, nos fue bastante complicado encontrar toda la información necesaria para realizar un trekking en Nepal por libre, a pesar de que es algo perfectamente posible. Miramos muchas webs y blogs para leer cual es la mejor época, la ropa recomendada, los precios,… Aún así, ninguno incluía toda la información que necesitábamos. Por esta razón queremos compartir todo lo que hemos aprendido durante nuestro trekking en Nepal hasta el campamento base del Everest.

Prepararse para el Trekking en Nepal

La preparación previa es muy necesaria. Antes de aventurarse ha realizar algún trekking en Nepal tenemos que conocer cual se adecua a nosotros y nuestra condición física. Existen distintos trekking, algunos de una semana otros de medio mes y algunos de incluso un mes de duración. También los hay más difíciles y duros y los hay mas sencillos. Los tenemos que llegan a más de 5.000m de altura y otros que no llegan ni a 3.000m Tenemos que tener toda esta información básica del trekking que elijamos realizar.

Una vez tenemos seguro el trekking que queremos hacer, lo primero será un entrenamiento previo. Esto no quiere decir que debas encerrarte en el gimnasio durante los meses previos. Cada uno sabe su condición física, pero nosotros sí encontramos útil hacer un poco de preparación antes de subir al campamento base del Everest.

Necesitamos adecuarnos a andar durante muchas horas al día varios días seguidos. Además, es conveniente hacer esas caminatas de entrenamiento con peso, para simular la posible mochila y su peso durante tu trekking.

Para el fatídico mal de altura no hay entrenamiento posible. El cuerpo de cada uno reacciona a la altitud de una manera distinta. Lo que si aconsejamos es intentar hacer rutas en la máxima altitud posible para así preparar el cuerpo. Una vez iniciado el trekking será cuando debamos hacer un buen trabajo de aclimatación y cuidado del cuerpo para no sufrir el mal de altura.

Trekking en Nepal:

Seguro de viaje

El seguro de viaje siempre es necesario o conveniente cuando viajamos fuera de nuestro país de origen. Puede pasar cualquier cosa y si no tenemos una cobertura nuestro viaje se puede convertir en una autentica pesadilla. En el caso de hacer un trekking en Nepal el seguro es prácticamente obligatorio. Si haces un trekking en Nepal por libre, a la hora de sacar los permisos te van a solicitar tu número de póliza. En el caso de que el trekking que realices sea a través de una agencia, esta misma también de lo exigirá.

Recomendado: Por qué viajar con seguro de viaje

Depende del trekking que realices tendrás que buscar un seguro u otro. La póliza que escojas deberá de incluir los deportes de aventura como el trekking, el rescate en helicóptero y cobertura hasta los metros de altitud que vayas a llegar. Es decir, debes tener muy en cuenta tu ruta y tu altitud para poder contratar un seguro u otro.

Nosotros realizamos el trekking al campamento base del Everest, por lo que llegaríamos hasta los 5.400m de altitud. El seguro que contratamos, y el mejor que encontramos que cubría el rescate en helicóptero hasta 6.000m, fue con World Nomads. Si no vas a llegar hasta esta gran altitud, el seguro que siempre recomendamos es el de IATI que ahora ya cubre trekking hasta 5.000m y además tienes 5% de descuento por ser nuestro lector haciendo click aquí.

El permiso de Trekking

Para realizar cualquier trekking en Nepal necesitamos sacar unos permisos. Si lo vas a realizar a través de alguna compañía o agencia no debes preocuparte de ello. La propia agencia se encargará de todas las gestiones. Si en cambio lo haces por tu propia cuenta deberás sacar esos permisos tu mismo.

El primer permiso que debes tener es el TIMS (permiso de trekking). En algunos casos puedes sacarlo insitu al inicio del trekking, pero a un precio bastante alto. Lo más conveniente es que saques el permiso en Katmandú. La oficina del TIMS se encuentra a 20 minutos andando del conocido barrio de Thamel. El precio es de 2.000rp (17€) y pueden hacerte las dos fotos necesarias allí mismo sin coste.

A parte del TIMS, dependiendo de la zona o el parque nacional donde vayas a realizar el trekking, tendrás que pagar una entrada al parque natural. En nuestro caso, como antes dijimos, para el Trekking al Campamento Base del Everest el coste seria del TIMS (2.000rp) + la entrada al parque de Sagarmatha (3.390rp).

Cambiar divisas

A la hora de realizar el trekking en Nepal tienes que tener en cuenta el dinero en efectivo. En muchos trekking no tendrás opciones para sacar dinero en cajeros automáticos, por lo que tienes que ser previsor.

Infórmate bien cual es el último punto donde poder sacar dinero o directamente usa los ATM en Katmandú. Si piensas llevar la moneda de tu país para cambiarla, nuestro consejos es que lo hagas una vez estés en Katmandú. Existen muchos lugares de cambios de divisas y además saldrás ganando bastante haciéndolo allí en vez del aeropuerto o tu país.

Recuerda hacer un plan de gasto diario en el trekking y llevar algo de más, de este modo no tendrás problemas.

Trekking Everest Base Camp

Ropa adecuada

La ropa sin duda es un tema fundamental cuando organizas un trekking en Nepal. Una ropa adecuada nos hará el camino más sencillo o puede llevarnos por el camino de la amargura. Es cierto que si te olvidas de algo, o necesitas algo extra, podrás comprarla en Katmandú o en algún lugar durante tu trekking.

Para realizar un trekking por libre, donde tu mismo cargarás con el peso de tu propia mochila, uno de los hándicap es el peso. Se recomiendo que la mochila no pese mas de 10kg, dado que tendrás que cargar con ella a grandes altitudes. La ropa debes intentar que tenga poco peso y volumen, que sea transpirable y, depende de la época en la que viajes, más o menos térmica.

No debes llevar prendas de algodón, ya que la ropa de este material absorbe la humedad, cuestan de secar y con frío esto puede ser fatal. Las prendas de lana o sintéticas son lo mas recomendado. Tienes que pensar en prendas de ropa para vestirte por capas, ya que en las partes del día con el Sol en alto puede llegar a hacer mucho calor. Cuando el Sol se oculta o en días nublados, la temperatura baja drásticamente. Para poder estar siempre con una temperatura óptima, lo mejor es llevar varias capas que podamos quitar y poner sin problemas.

Aquí listamos lo que nosotros nos llevamos para 15 días de trekking por los Himalayas:

El calzado

El calzado será nuestro mejor amigo o el peor enemigo. Durante días vas a tener que andar con tu calzado y no tendrás oportunidad de cambiarlo. Puede arruinarte el viaje si no es el adecuado.

Antes de nada debes de tener en cuenta a qué temperaturas vas a tener que enfrentarte. Lo más recomendable son botas que te cubran los tobillos, de ese modo evitar posibles lesiones por torceduras. Otro punto a tener en cuenta es que sean Gore-tex y que no pueda entrar agua a nuestros calcetines.

Lo más importante es que esas preciosas botas que has comprado, y que son perfectas para tu trekking en Nepal, las uses antes. No te aventures a hacer el trekking sin antes haber «domado» el calzado que te acompañará toda la aventura.

Depende del trekking que vayas a realizar, y el peso que ya lleves acumulado en tu mochila, no es mala idea llevarte unas chanclas para esas pocas duchas que puedas darte en la montaña.

Nosotros nos llevamos:

Trekking Everest Base Camp

Accesorios útiles

Hay muchas otras cosas que necesitarás para tu trekking. A pesar de que la higiene durante el trekking es escasa, sí que es recomendable llevarse algunos elementos. Además, son muchos los accesorios, que por los pocos recursos que hay en esa área, nos serán realmente útiles.

Durante un trekking en altas altitudes es obligatorio beber muchos litros de agua al día. Así que un accesorio que vemos imprescindible es una cantimplora y pastillas potabilizadoras para no arruinarte comprando botellas de agua.

Otra cosa importante es llevar un saco de dormir. En los lodge o teahouse, que es donde nos alojaremos durante el trekking, suele haber mantas. De todos modos su limpieza y estado es dudoso. Además, dependiendo de a qué altitud nos encontremos, probablemente esa manta no será suficiente para abrigarnos. Llevar un saco de dormir es prácticamente obligatorio. Es posible alquilarlo en Katmandú por precios muy bajos (1€ al día) o en Phokara o Lukla por unos precios más elevados (2-3€ al día).

A continuación te dejamos con el listado de accesorios que nos fueron útiles durante el trekking:

 Trekking Everest Base CampTrekking Everest Base Camp

  • Botiquín Básico (curar pequeñas heridas, pastillas para el mal de altura, dolor de cabeza,…)
  • Crema Solar
  • Linterna *si puede ser frontal mejor (usamos una como este modelo)
  • Pastillas potabilizadoras de agua (compramos estas y nos fueron geniales)
  • Batería externa – Powerbank (esta es la nuestra)
  • Lector de tarjetas y USB *lo usamos para pasar las fotos y vídeos de la cámara al disco duro sin necesidad de portátil (este es nuestro modelo)
  • Toallitas húmedas (para una higiene mínima)
  • Juego de cartas (para las largas horas en los Lodge)
  • Saco de dormir (¡Imprescindible! Nosotros los alquilamos allí mismo)
  • Barritas de cereales / chocolate

Todos estos accesorios puedes comprarlos en Katmandú por precios muy bajos. También puedes hacerte con ellos una vez hayas empezado el trekking en los primeros pueblos, pero los precios serán más elevados.

Hasta aquí nuestra lista de recomendaciones para preparar un trekking en Nepal por libre u organizado. ¿Qué trekking tienes pensado hacer? Son muchas las dudas que te pueden surgir, así que no te lo pienses y pregúntanos. Tras un mes en Nepal son muchas las cosas que hemos vivido, sobretodo en los Himalayas.

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35 comentarios en “Trekking en Nepal: ¿Qué necesito llevar?”

  1. Hola pareja. Estamos preparando el trekking al campo base del Everest y nos ha ayudado mucho vuestros vídeos y comentarios. Ya hemos visto que es algo espectacular y que queremos vivir en persona.
    Una duda que tenemos es, si en el hotel de Katmandú podriamos dejar durante todo el trekking una maleta con algo de ropa que no llevaríamos al campo base. Vosotros sabéis algo al respecto??
    Muchas gracias de antemano

    Responder
    • Hola David. Sí, efectivamente puedes dejar una mochila / maleta en el alojamiento. Están acostumbrados a que los viajeros usen Katmandú como punto base y desde allí se vayan a hacer algún trekking. Lo más seguro es que te cobren algo de dinero por quedarse con tu equipaje por unos días. Mi recomendación es que no os quedéis entonces en cualquier guesthouse barata de KTM, ya que puede no ser tan seguro dejar tu equipaje con ellos. Hay otros alojamientos, que sin ser caros, tienen años de experiencia de acoger a expediciones y senderistas y muy buenas valoraciones. Un saludo

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  2. Hola,

    Nosotros vamos a Nepal a finales de agosto i principios de septiembre, y haremos una treking de 4 dias por la zona fronteriza entre Pokhara y Annapurna.
    ¿Sigue haciendo frio en esta época por las noches? ¿Qué ropa nos recomiendas llevar? El saco de dormir entre 5-10 ºC serviria?, porque creo que vosotros fuisteis en una época de más frio!
    ¿Van a seguir las lluvias?

    PErdona por tantas preguntas, pero como algunas creo que dependen de la épca del año…
    Gracias por toda la información ue teneis en la web!

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    • Hola Marta. ¡Que bien! Me alegro. Justo estaré yo en Nepal hasta el 12 de septiembre así que quizá nos cruzamos. ¿Haréis el trekking del Poon Hill?
      Te recomiendo mejor que mires la temperatura de Pokhara y zonas por las que paséis. Si no se la altitud máxima que vais a llegar ni nada es difícil deciros. Aún así, en esta época del año, creo que con una capa básica, un polar y un corta vientos tendríais suficiente. El saco de dormir depende de cual sea. Hay sacos de dormir para mas o menos temperaturas. Y sí, siendo septiembre aún pueden caer lluvias.
      ¡Un abrazo!

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  3. Hola Miriam, leyendo tu duda tal vez puedas ayudarme con la mía, que tal estuvo Julio? estoy planeando hacerlo en Julio del 2019, cómo les fue con las lluvias? o de igual manera si Ruben o Patricia pudieran opinar, que me dirían? sólo puedo hacerlo durante Julio. Sin dudas es la mejor página y la más completa que me he encontrado, un trabajo BRU TAL

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    • Hola Gustavo.
      El trekking al campo base del Everest es factible hacerlo todos los meses del año, eso no quita que algunos son mejores que otros. En julio es época de lluvias y el tiempo en la montaña puede estar más loco en ese sentido y hacer las jornadas mas incómodas. Además, las últimas etapas en el glaciar pueden ser un tanto peligrosas, sin ser nada serio. Aunque no sea el mes ideal, tampoco llegaría a descartarlo. Un saludo!

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  4. Buenas chicos no es mi primer trekking por el mundo, mi duda reside en que voy a visitar varios sitios con mochila grande 15kg 80l Durante 40 dias .no se si se puede dejar en algun sitio o donde me aloje por los dias del trekking y si estos son circulares para volver a por ella y asi llevar una mas pequeña para el trekking.
    o si la llevaria el serpa.
    Espero vuestra opinión gracias

    Responder
    • Hola Fer. Llevar una mochila de 80 litros de 15 kg me parece muy excesivo se haga trekking o no. Yo siempre viajo con la de 50 litros sin problema mezclando ropa de invierno, verano y montaña por lo que tenga que hacer.
      En Katmandú puedes dejar la mochila en el alojamiento que duermas las primeras noches antes de empezar el trekking. Mucha gente lo hace y suelen ser de fiar. Cuando termines el trekking y vuelvas a Katmandú, puedes recogerlo. Otra cosa es hacerlo directamente en el primer pueblo del trekking, en Lukla, pero al final es lo mismo. No te recomiendo seguir el camino hasta mas arriba con una mochila tan grande.
      Un saludo

      Responder
  5. Hola chicos. Primeramente deciros que los vídeos son geniales y muy instructivos. En cuanto al tema del seguro de viaje, he estado mirando la web del que recomendais (World Nomads), mi pregunta es, si pillásteis el Standard Plan o el Explore Plan. Gracias y un saludo

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    • ¡Hola Juanlu! Muchas gracias a ti por leer la web 🙂
      Si mal no recuerdo, contratamos el Explore Plan ya que al realizar el trek hasta el campo base del Everest no queríamos escatimar. Igualmente, creo que tanto el Standard como el Explore incluyen trekking hasta los 6.000m de altitud. Un saludo

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  6. Hola!

    Me ha servido mucho el blog para preparar el trekking al campamento base del Everest por libre. Solo tengo una duda del seguro. Al ver worldnomads hay una cláusula que especifica que debe ser en compañía de un guía autorizado y nosotros estamos pensando en hacerlo por libre. Existía esto cuando lo contrataron? solo Por esto estoy considerando el IATI mochilero aunque no llegue a la altura máxima del trekking.

    Muchas gracias!

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  7. Hola
    ¿Que tal?
    Nos vamos en noviembre a realizar el trekking y estabamos viendo que nuestras botas de trekking no son de montaña… son con goretex pero no se si nos abrigarán para la ocasión… ¿pasásteis mucho frío?

    Un saludo

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  8. Buenas chicos, a mi me han liado para hacer la ruta hasta el campo base desde katmandu (6 días mas) en abril del del 19, yo hago triatlón pero nada de montaña, asi que, empezare a orientar el entreno. la pregunta es que me conviene comprar en España y que en nepal, dado que tengo que comprarlo casi todo. un abrazo

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    • Hola Jeremias. Efectivamente, en teoría son 7 días mas haciéndolo desde Katmandú. Cogeréis un bus/furgo hasta Jiri y a partir de allí caminando hasta Lukla donde ya os engancháis a la ruta popular.
      Te aconsejo alquilar allí el saco de dormir. Puedes comprar allí algún plumas de abrigo. Pero lo demás lo compraría en España, porque lo que compres barato en Nepal será porque es ropa «falsa» y no te abrigará mientras que la ropa de calidad en Nepal es de las mismas marcas que en España y estará mas o menos al mismo precio.
      Un abrazo

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        • Hola Vanesa!!! Gracias por leernos y tu comentario 😉

          Pues si aconsejamos alquilar el saco para ahorrar espacio y peso en la mochila. Solo el saco son unos pocos quilos. Y el volumen es bastante. Allí el precio es de más o menos 1€ por día por lo que sale muy a cuenta.

          Un saludo!

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  9. Hola buenas. Me voy a hacer un trekking a Annapurna en octubre y quería preguntaros qué funda usasteis para dormir en los sacos.
    Gracias por vuestros consejos!!!!!

    Responder
    • Hola Luis! Antes de nada debes plantearte para que quieres usar la cámara y de ese modo elegir entre los distintos tipos. Una vez tengas claro el tipo de cámara que es mejor para el tipo de fotos que quieres hacer (compacta, réflex, sin espejo…) Tendrás que mirar el mejor modelo adecuándote a tu presupuesto.

      De cualquier modo si no sabes nada de foto y quieres comenzar para hacer fotos cada vez mejores yo optaría por una réflex o una cámara si espejo no de formato completo. Una Canon 70D o una Sony A6500 pueden ser una opción por ejemplo.

      Si tienes más dudas puedes mandar un mail a ruben@gtmdreams.com

      Un abrazo

      Responder
    • Hola Martin! Gracias por tu comentario 😉

      Nosotros hicimos el trekking en el mes de mayo, para poder coincidir con expediciones una vez llegados al campo base. Puedes hacer el trekking durante todo el año, pero es mejor evitar los meses de lluvias.

      Responder
  10. Hola chicos! Como vais? Tengo una duda y quuzas vosotros sabeis darme respuesta! Vamos a hacer del 2 de mayo al 20 la ruta circular, Everest campo Base volviendo por Gokio. Hacer la mochila teniendo en cuenta q vamos x libre es muuuuuy dificil! De hecho solo llevaremos una muda extra que haremos servir para dormir! Os lluvió mucho a vosotros? Referente al saco, recomendais alquilarlo alli? De cuantos grados era el vuestro? Tenemos ya pero el del decathlon. 11-15° y no se como se pone eso de frio, saco mas mantas quizas esta bien! A ver si nos ayudais a acabar de decidirnos! Muchas gracias nuevamente x vuestro trabajo! Un saludo bien grande.

    Responder
    • ¡Hola Veronica! Muchas gracias por tu comentario.
      En general por las dudas que comentas, te recomiendo que eches un vistazo a los vídeos que tenemos de nuestro trekking al campo base y también a los artículos donde hablamos acerca del alquiler de material, de la temperatura y enseñamos todo lo que llevamos en la mochila.
      Las mochilas como máximo 10kg, a mucho ser 12kg (incluido el saco). Es muy factible hacerlas, de verdad, sin ir solo con ropa para dormir. Si leéis el artículo que os digo veréis todo lo que llevamos. El saco de dormir lo alquilamos en Lukla, aunque recomendamos hacerlo mejor en Katmandú ya que hay más lugares donde hacerlo y comparar. Con un saco de 15º no os servirá. Nosotros dormíamos en las últimas etapas con la ropa puesta, el saco y encima la manta que te dejan en el lodge.
      En mayo no debería llover demasiado de verdad. El monzón no empieza hasta junio y a menos que se adelante no debería haber problema alguno. Nos chispeó quizá un par de veces pero nada más.
      Creo que no me he dejado ninguna duda xD Pero sino cualquier cosa nos dices.
      ¡Un abrazo!

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  11. Hola Ruben y PAtricia,
    Nosotros vamos a estar en Nepal 40 días. Salimos a mediados de julio, pero tengo una duda. Tenemos pensado llevar mochila porque haremos trekking de 15 días (Vuelta a Anapurna). La duda de si se puede dejar alguna mochila en algun sitio donde alquilen taquillas mientras hacemos el trekking y así descargar peso.
    Muchísimas gracias
    Ahhh y muy interesante el blog y los videos

    Responder
    • Hola Miriam! Gracias por leernos y tu comentario 😉

      Pues la verdad que en cuanto a dejar una mochila o parte de tus cosas en algún sitio lo tienes fácil. En los propios hoteles en Katmandú suelen tener el servicio que tu quieres. Son muchas las personas que viajan al país para hacer distintos treks por ello están acostumbrados a ello.

      Como digo háblalo con tu hotel y seguro que por un precio (bajito) te guardan tus pertenencias hasta la vuelta.

      Un abrazo y muy buen viaje!!

      Responder
  12. Hola, esta genial el reportaje que habeis hecho, me lo he visto entero en youtube que voy a hacer el trekking con extensión a los lagos de Gokyo. Si pudierais poner los modelos exactos que comprasteis de chaquetas (vi que comprasteis una durante el trekking), (no solo en genérico, nos ayudaría un montón, ya si ponéis el enlace con referido a amazon más todavía y así os es rentable), que ando buscando que llevar.

    Gracias por toda la ayuda

    Responder
    • ¡Hola Jose! Muchas gracias por leernos y ver los vídeos 🙂 Nosotros tenemos pendiente hacer el de los lagos de Gokyo. Queremos coger el visado de 3 meses y así hacer ese trekking y recorrer más Nepal. He actualizado el artículo con los enlaces para que te sea más rápido llegar a los productos. Sabemos como va el tema de afiliados de Amazon 😉 Pero no te pondré productos que no uso y no se si son buenos solo por ganarme un dinero. Así que he puesto lo real esté en Amazon o no. ¡Un abrazote!

      Responder

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