Consejos para hacer un trekking en Nepal

Hacer un trekking en Nepal es todo un desafío. Antes de ir a Nepal para realizar el trekking tienes que documentarte mucho. Nosotros hicimos concretamente el trekking del campamento base del Everest y es sobre el que hablaremos. Como ya contamos en otro artículo hicimos el trekking totalmente por libre. Pensamos que es la manera mas “real” de vivir esta experiencia única.

Ahora vamos a aclarar las dudas más frecuentes que nosotros mismos tuvimos antes del trekking. De este modo esperamos ayudarte a realizar tu trekking en Nepal con toda la información necesaria. Y sobre todo ahorrarte tiempo buscando un montón de información.

Consejos para hacer un trekking en Nepal

Preparación necesaria antes del trekking en Nepal

Antes de realizar un trekking como el del campamento base del Everest se necesita una preparación previa. Esta preparación la podemos dividir en dos grupos: preparación física  y preparación técnica.

Cuando hablamos de parte física nos referimos a que tenemos que entrenar. Entrenar nuestro cuerpo y acostumbrarlo a andar más de 6 horas diarias. Es conveniente hacer rutas cada vez más exigentes hasta llegar a algo parecido a lo que realizaremos en el trekking. Esto sería una ruta de unos 12Km y un desnivel de 900m. Depende del país donde vivas o de las montañas que tengas cerca podrás entrenar con altura o no. Es recomendable intentar hacer rutas en la máxima altura posible.

La parte técnica que tenemos que preparar antes del trekking en Nepal es igual de importante. Con esta nos referimos a todo lo que tiene que ver con la organización. Debes saber tu ruta, los pueblos, cómo funciona todo y cuanto cuesta. También debes estudiar sobre el mal de altura y sus síntomas y, en definitiva, tener toda la información posible para que nada pueda salir mal.

Esta parte técnica es la que nosotros tratamos de ponerte más fácil con todos los artículos sobre el trekking al Campamento Base del Everest.

¿Dónde alquilar el equipo para el trekking?

Seguramente ya llevaras casi todo tu equipo para hacer el trekking en Nepal a tu llegada. Si quieres saber más detalladamente que llevar en tu mochila y que no lee este artículo donde hablamos de ello.

Si necesitas alquilar o comprar algo de equipo puedes hacerlo fácilmente a tu llegada. Sobre todo lo que se suele alquilar son las chaquetas de última capa y los sacos de dormir. Estas dos cosas son pesadas y voluminosas y por ello se suelen alquilar en Nepal. Como hemos dicho puedes hacerlo o en Katmandú o en alguno de los pueblos durante el trekking.

La recomendación es que lo hagas en Katmandú ya que puedes conseguir un mejor precio en el alquiler o la compra. En nuestro caso alquilamos dos sacos de dormir durante 16 días. Nosotros los alquilamos en Lukla y nos costo 150Rs (1.29€) cada saco al día. Cogiendo como precio este que os damos ya estáis preparados para poder regatear y conseguir un precio justo. Como ya hemos dicho si lo haces en Katmandú te saldrá algo mas barato y puede salir a cuenta, si no, en el trekking este es el precio.

Si alquiláis saco de dormir mirar bien que la cremallera funcione y que este “limpio”. Los sacos que alquilan aveces son los mismos que usan y están llenos de mier… En nuestro caso compramos unas fundas de saco, que vienen a ser como unas sabanas que van dentro y así proteger un poco más.

¿Cómo ahorrar dinero en el trekking en Nepal

Hay varias maneras de ahorrar dinero para hacer este trekking en Nepal. Una de ellas es que compres todo lo que te vaya a hacer falta y que no traigas desde tu país en Katmandú. Ya sean los sacos de dormir para alquilar como comprar papel higiénico, toallitas húmedas o las barritas y comida para las horas de ruta.

Otro punto en el que puedes ahorrar dinero durante el trekking es en la comida. No decimos que comas menos ni nada de eso, de echo tienes que comer bastante para aguantar las largas caminatas. Lo que recomendamos y que tu bolsillo agradecerá es no pedir platos con carne. No lo decimos porque nosotros seamos veganos. La carne durante el trekking al Campamento Base del Everest es muy cara y sube muchísimo según asciendes. Tienes muchísimos platos que puedes pedir sin carne, de echo son los más numerosos.

Otra manera de ahorrar dinero es con el agua. Durante las jornadas debes beber entre 4 y 6 litros de agua. Si cada botella cuesta 100Rs solo tienes que hacer el calculo. Cientos de euros solo en agua potable. La manera para no tener que comprar botellas de agua y así ademas de ahorrarnos dinero le ahorramos basura al planeta es con pastillas. Puedes comprar pastillas potabilizadoras en tiendas de deporte, en Katmandú o en el trekking. Una pastilla potabiliza 1 litro de agua y tarda unos 30 minutos en actuar.

Por último pero no por ello menos importante hablaremos de cómo ahorrar en cargar las baterías de tus aparatos electrónicos. Cargar el teléfono móvil o las baterías de una cámara puede ser un gasto de dinero. Las habitaciones en los lodges no tienen corriente eléctrica por lo que para cargar tendrás que pagar.  La mejor opción como ya habrás pensado es llevar baterías externas o power banks. El consejo es que lleves alguna batería solar, se venden en formato power bank o paneles solares que colgar a tu mochila y de ese modo las horas de trekking ganas energía limpia y gratis.

Internet durante el trekking en Nepal

Si quieres estar conectado con el mundo exterior durante todo el trekking hasta el Campamento Base del Everest estas de suerte. Estas de suerte porque parece mentira que en mitad de la nada y a más de 4.000 metros de altitud tengas la posibilidad de estar conectado. Quizá cuando llegas a Nepal quieres comprar alguna tarjeta SIM para tener 3G en tu móvil. Esto esta bien para la ciudad y algún lugar como Lukla o Namche Bazaar. Pero durante el 80% del trekking no tendrías conexión.

Existe una tarjeta llamada Everest Link la cual mediante un código te da una contraseña. Esa contraseña es para poder acceder a sus puntos wifi que están en prácticamente todos los Lodges por los que pases. Es un poco caro, por lo que hay que hacer un uso moderado del Internet si no queremos quemar todos nuestros megas. Los precios son : 100Mb por 350Rs (3.03€) , 200Mb por 600Rs (5.19€) y 500Mb por 1.000Rs (8.66€).

¿Es  fácil seguir el camino?

Este es uno de los puntos que hizo decidirnos el hacer el trekking hasta el Campamento Base del Everest por libre. Si no sabes aún si hacerlo por libre u organizado puedes leer nuestros pros y contras sobre cada una de las opciones.

El camino es totalmente sencillo de seguir. Es verdad que las indicaciones aveces no son claras, pero tampoco se necesitan. El camino principal siempre se ve cual es, siempre es sencillo seguirlo. Si en algún momento te encontraras en que no sabes que camino seguir solo tienes que esperar un minuto y preguntar a algún Sherpa local. Pasan cada dos por tres, subiendo o bajando mercancías o equipaje de extranjeros.

Solo existe una parte del trekking donde el camino es más complicado. Este se encuentra en las últimas dos jornadas. En estas rutas tienes que pasar en algunos momentos por glaciares. Todo el paisaje esta lleno de rocas y no existe un “camino” en si que seguir. Pero como antes hemos dicho, siempre hay un Sherpa cerca al cual seguir o preguntar.

Lo que debes saber sobre el alojamiento

Los alojamientos durante el trekking son siempre iguales. Son pequeños Lodges donde hay una zona común o comedor, la zona de las habitaciones y los baños compartidos.

Las habitaciones suelen tener dos camas, si viajas solo cuesta lo mismo que para dos personas. El precio del alojamiento es mucho más barato si desayunas y cenas en el propio Lodge. Cuando llegues a un Lodge pregunta siempre por el precio para esta opción. Lo normal es que las habitaciones no tengan enchufes ni baño, aunque en algunos pueblos tienes la opción de estas habitaciones con más servicios para darte una buena ducha caliente a un precio mas elevado claro.

Los lodges de una misma ciudad suelen tener el mismo precio, y la comida también suele ser la misma y de precio parecido. Por lo que si viajas por libre no te molestes muchísimo en buscar. Los precios de la noche siempre serán entre 100Rs y 300Rs a excepción de Lobuche y Gorakshep. Estos dos son los últimos pueblos habitados y el precio es de 500Rs.

Nuestra recomendación es que cuando llegues a el pueblo donde pasaras la noche camines hasta el final del mismo. O al menos hasta donde estés más cerca del camino para el día siguiente. De este modo ahorras algo de fuerzas para el siguiente día.

¿Cómo es la comida en el trekking Nepal?

Durante todo el trekking encontraras mas o menos la misma comida en los Lodges. La carta siempre es parecida y contra más altura además de más caro, vas perdiendo un poco el que elegir.

Los pueblos del valle del Khumbu están muy aislados del resto de Nepal. Todo lo que llega hasta allí, es porque Sherpas lo han llevado sobre sus espaldas. Este echo hace que en el tema de comida sean ellos mismos los que la cultivan. Por este motivo hay muchísimos platos vegetales y con patatas. Platos como el de “Patatas con Vegetales” que parece muy sencillo ya te decimos que esta exquisito.

Básicamente las cartas en todos los Lodges están divididas en: Bebidas frías, bebidas calientes, sopas, noodles, platos vegetales, platos con carne, momos, pizzas.

Tanto la carne como las bebidas con azúcar o alcohólicas son un lujo que podemos evitar para ahorrar dinero. Estos productos son todo un lujo ya que los propios Sherpas no suelen tomarlos y solo están allí por que los trekkers y turistas las piden.

¿Cómo prevenir el mal de altura?

Ten en cuenta que para hacer la mayoría de trekkings en Nepal es obligatorio tener un seguro que te cubra hasta la altitud máxima que alcanzarás y en caso de rescate. Nosotros contratamos el seguro World Nomads que nos cubría hasta 6.000m.

El mal de altura es la causa por la que mucha gente tiene que ser rescatada en helicóptero, deja el trekking e incluso muere. El mal de altura puede afectar a cualquier persona, ya sea un deportista de élite o una persona sedentaria. Esta claro que si estas preparado tu cuerpo necesitara de un esfuerzo menor y tendrás más oportunidad de no tener ningún síntoma. Pero como decimos no afecta a todas las personas por igual.

Hay varios consejos para prevenir el mal de altura. Uno de ellos es beber mucha agua y orinar. Lo recomendable es beber entre 4 y 6 litros diarios. El agua aportara oxigeno a nuestro organismo algo que no vendrá nada mal cuando estamos escasos de ello.

Otra acción para prevenir el mal de altura es nunca dormir por encima de 700m de altura desde el punto más bajo del día. Por ejemplo, si has dormido en un pueblo a 3.000m de altitud no terminar el día y dormir por encima de los 3.700m.

Como ultimo punto para prevenir el temido mal de altura es llevar siempre un ritmo acorde a tu estado físico. No forzarte e intentar no fatigarte en las subidas. Debes hacer algunos días de aclimatación para que tu cuerpo se acostumbre a la altura.

Como método de prevención farmacológico se suele usar el Diamox, te recomendamos consultar con tu medico para saber si puedes tomarlo y como hacerlo.

Jornadas de aclimatación

Las jornadas de aclimatación son muy importantes para prevenir el mal de altura y para acostumbrar nuestro cuerpo a grandes altitudes. Normalmente se suelen hacer dos jornadas de aclimatación en el trekking al Campamento Base del Everest. Una de ellas en Namche Bazaar y otra en Dingboche.

Estas jornadas no son solo para descansar del peso de la mochila y adaptarnos. En los días de aclimatación también se hacen rutas. Lo aconsejable es hacer alguna ruta en la cual subas hasta una altitud superior a la que vayas a estar al día siguiente. Por ejemplo si estas en Namche Bazaar a 3.440m de altitud puedes hacer una ruta pasando por Khunde a 3.800m de altitud. De este modo se supone que tu cuerpo se va acostumbrando a una altitud alta para el día siguiente.

Nosotros recomendamos que ademas de hacer esas rutas subiendo más altitud también te tomes el día relajadamente. Descanses , duermas y comas bien. Todo esto en las jornadas de aclimatación cuenta. El cuerpo se tiene que acostumbrar bien a la altura que estas y la que esta por venir.

Disfruta del tiempo libre

Sin duda y aunque pueda no parecerte tendrás bastante tiempo libre. Normalmente la jornada empieza sobre las 7am y llegaras a tu destino antes de las 18h. Durante horas no tendrás mucho que hacer. Puedes dar una vuelta por el pueblo en el que te encuentres e intentar conocer un poco la vida local del lugar. Puedes charlar con otra gente que este realizando el trekking y compartir impresiones. Saber que hay más adelante preguntando a los que están de vuelta. O como hacíamos nosotros pasar las horas jugando partidas a las cartas, escribiendo o leyendo un libro.

Disfruta de todo este tiempo libre que te aporta el trekking para como decimos conocer gente o incluso estar contigo mismo. El lugar es inigualable, estas haciendo un camino que te llevara a los pies de la montaña mas alta de la tierra. No puede haber nada mejor que tiempo libre para disfrutar de todo lo que te rodea.

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